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Colocar una música suave de fondo.
Inspirar aire y expirar en forma serena y pausada.
En un lugar tranquilo, cerrar los ojos y comenzar a contar en forma descendente del 10 al 1.
Buscar mentalmente un lugar agradable donde sentirse seguro; puede ser un campo, un jardín con flores o cualquier imagen que nos haga sentir confortables.
Una vez allí, repetir mentalmente:
Mi belleza es eterna; cada día soy y me siento más joven.
Las personas ven en mí la belleza y la hermosura.
Soy joven de cuerpo, mente y espíritu.
Fijar mentalmente la imagen que queremos para nosotros.
Repetir la frase hasta sentirla en el corazón.
Realizar el ejercicio diariamente.
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